首页 ＞ 最新消息 > 医疗保健 > 尽孝心免花大钱！母亲节必备按摩小物DIY
（中央社台北7日电）母亲节就在明天，想体恤妈咪平时打理家务的辛苦，医师教你自制按摩小物，让孝子孝女们透过简单步骤，帮妈咪纾缓「妈妈手」、「妈妈肩」，展现对妈咪的爱。
母亲节想帮妈咪按摩尽个孝心，这个简单又实用的按摩小物一定要学起来！
网球＋袜子，帮妈咪按摩、自己按摩都超简单！
许宏志表示，「妈妈手」主要是屈腕肌发炎，因此可以先凉敷后，拿按摩器从手指向手肘方向滚动，发现哪里酸痛，就停在那边轻压约10秒，重复做个5至10分钟再换手，一天做个3次。
「妈妈肩」则是「肌筋膜疼痛症」，同样先凉敷，以按摩器从脖子往肩膀方向滚动，按到疼痛的部位轻压10秒，重复5至10分钟，可以放松肌肉，同时纾缓因肩颈引发的肩膀、太阳穴疼痛。
许宏志提醒，不论按摩妈妈手、妈妈肩，按摩完毕后，别忘做个伸展，活动手部、肩颈，可让放松效果更棒。
母亲节想帮妈咪按摩尽个孝心，这个简单又实用的按摩小物一定要学起来！
嘉义长庚医院复健科主治医师许宏志今天表示，许多妇女因长时间打扫、清洁，特定部位肌肉容易发炎，尤其是白天上班，晚上还得做家事、带小孩的职业妇女，更容易患上这些酸痛毛病。
许宏志指出，长期抓握物品，像是拿抹布擦桌子、扫地，久了手腕肌肉可能出现红肿，就是俗称的「妈妈手」；此外，洗碗、做家事时，脖子会往前倾，颈椎压力大，上背、肩膀容易僵硬、酸痛，就是「妈妈肩」，两者都是妈咪最常见的不适症状。
母亲节除了可以当妈咪的小帮手，让妈妈多休息外，也可以自制按摩小物，替妈咪纾缓酸痛，只要将2颗网球用防滑袜子包起来，就是简单的按摩器。
网球＋袜子，帮妈咪按摩、自己按摩都超简单！
许宏志表示，「妈妈手」主要是屈腕肌发炎，因此可以先凉敷后，拿按摩器从手指向手肘方向滚动，发现哪里酸痛，就停在那边轻压约10秒，重复做个5至10分钟再换手，一天做个3次。
「妈妈肩」则是「肌筋膜疼痛症」，同样先凉敷，以按摩器从脖子往肩膀方向滚动，按到疼痛的部位轻压10秒，重复5至10分钟，可以放松肌肉，同时纾缓因肩颈引发的肩膀、太阳穴疼痛。
许宏志提醒，不论按摩妈妈手、妈妈肩，按摩完毕后，别忘做个伸展，活动手部、肩颈，可让放松效果更棒。