首页 > 最新消息 > 医疗保健 > 强烈冷气团来袭!林杰梁团队15点建议 帮你顾身体
(中央社台北23日电)强烈冷气团又要来了!气象局预测,今晚气温就会开始下降,明晚至26日清晨,天气湿冷,苗栗以北及宜兰沿海空旷地区、金门及马祖,将出现摄氏10度左右低温,25日晚上体感温度最低,台北市估约摄氏6度,新北贡寮、台中梧栖可能仅4度。
长庚医院毒物实验室团队下午在林杰梁脸书发文,针对民众生活细节、饮食及慢性病患者提出15点建议,提醒大家注意保暖,提早准备减少伤害!
【生活小撇步】
▪ 半夜或早上起床先穿衣保暖并放慢动作。早上起床喝一杯温水有助於预防脑部及心脏血管意外发生。
▪ 早起运动务必要注意保暖,最好不要一大早就外出以免温度太低发生危险。
▪ 末梢肢体的保暖很重要,别忘了使用帽子、口罩、手套、袜子、围巾保暖。(鞋、袜湿了要更换)
▪ 使用电毯、电暖炉、暖暖包务必注意使用安全守则。
▪ 暖暖包不要直接放在棉被中,温度会太高,也不要直接接触皮肤。
▪ 电毯睡前使用并控制在40度C以下,老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感觉不良的病患要特别注意不要灼伤。
▪ 注意热水器排烟管通畅,防止一氧化碳中毒。
▪ 泡温泉更要注意安全,温度不要太高,不要泡太久,不宜冷热交替太快并注意保持通风。
▪ 酒后、空腹或饭后一小时内不要泡汤。
【饮食】
▪ 避免大吃大喝情绪起伏过大。
▪ 喝酒或吃全酒料理时,容易脱水务必补充足够水份。
▪ 吃全酒料理取暖,吃的时候血管会扩张感到温暖,但是酒后加速热能流失,所以吃完全酒料理时更需要确实保暖。
▪ 由於火锅汤含高钠、高油脂、高普林,建议吃火锅时,有心血管疾病或肝、肾疾病、痛风患者不宜喝太多火锅汤。
长庚医院毒物实验室团队下午在林杰梁脸书发文,针对民众生活细节、饮食及慢性病患者提出15点建议,提醒大家注意保暖,提早准备减少伤害!
【生活小撇步】
▪ 半夜或早上起床先穿衣保暖并放慢动作。早上起床喝一杯温水有助於预防脑部及心脏血管意外发生。
▪ 早起运动务必要注意保暖,最好不要一大早就外出以免温度太低发生危险。
▪ 末梢肢体的保暖很重要,别忘了使用帽子、口罩、手套、袜子、围巾保暖。(鞋、袜湿了要更换)
▪ 使用电毯、电暖炉、暖暖包务必注意使用安全守则。
▪ 暖暖包不要直接放在棉被中,温度会太高,也不要直接接触皮肤。
▪ 电毯睡前使用并控制在40度C以下,老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感觉不良的病患要特别注意不要灼伤。
▪ 注意热水器排烟管通畅,防止一氧化碳中毒。
▪ 泡温泉更要注意安全,温度不要太高,不要泡太久,不宜冷热交替太快并注意保持通风。
▪ 酒后、空腹或饭后一小时内不要泡汤。
【饮食】
▪ 避免大吃大喝情绪起伏过大。
▪ 喝酒或吃全酒料理时,容易脱水务必补充足够水份。
▪ 吃全酒料理取暖,吃的时候血管会扩张感到温暖,但是酒后加速热能流失,所以吃完全酒料理时更需要确实保暖。
▪ 由於火锅汤含高钠、高油脂、高普林,建议吃火锅时,有心血管疾病或肝、肾疾病、痛风患者不宜喝太多火锅汤。