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妙龄女起床背痛难动弹!竟是上班坐太久惹祸4
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(中央社台北25日电)一名64岁王先生,20多年来力拼事业,每天工作近15小时,几乎没时间运动,某天醒来突然发现右眼一片模糊,原本以为只是眼睛疲劳,却迟迟不见好转,就医发现视力只剩0.2。 每天拼工作却忘了注意饮食、运动,当心三高上身引发「眼中风」,严重甚至有失明危险。收治患者的新光医院眼科主治医师郑成国今天受访时说,该名患者因工作劳累,加上运动量不足,早已罹患高血压却不自知,视力模糊就是高血压引起的「中央视网膜静脉阻塞」,也就是俗称「眼中风」。郑成国指出,患者就医时视网膜已出现水肿,才会导致视野如充满雾气一般「伸手不见五指」,经过多年抗新生血管因子药物治疗,视力已回复至1.0。郑成国表示,眼中风好发於50岁以上且有高血压、高血脂、高血糖「三高」族群,临床观察发现,有超过6成眼中风患者同时有高血压,3成合并有胆固醇血过高问题,另有将近1成6有糖尿病,多数患者常以为突来的视力模糊只是老花加重,不以为意而延误就医。他说,「视网膜静脉阻塞」是眼中风患者中最常见的状况,患者因眼内动脉硬化压迫到静脉造成阻塞,进而发生出血、缺氧或水肿,一旦水肿或出血位置扩及黄斑部,就会导致视野瞬间模糊,甚至有失明风险。 眼睛爆血丝就是眼中风徵兆?郑成国表示,这是错误观念,视网膜在眼球后方内壁,肉眼根本看不见,且发病前不仅没有疼痛感,发病后眼睛既不会泛红也不会红肿,几乎看不出异状。郑成国说,在眼内注射抗新生血管因子药物和类固醇,是目前所知疗效较佳的治疗方式,健保也已纳入给付,越早治疗效果越好。 预防眼中风,郑成国呼吁,除应避免吸菸、喝酒等三高因子,工作之余也应多多运动,降低动脉硬化程度,如已是三高患者,除了例行侦测三高病情,一旦发生视力问题,就应尽速就医。(记者张茗喧报导) http://www.syusinci.url.tw/hot_202596.html 眼睛业障重!这3种人当心一觉醒来「眼中风」 2024-01-10 2025-01-10
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(中央社台北28日电)长时间黏在椅子上的上班族注意!一名25岁媒体工作者,每天坐在椅子上近12小时,某天起床突然感到下背剧痛、动弹不得,就医检查发现是久坐导致的肌肉发炎。



久坐族得小心,医师表示,坐著造成的脊椎压力比站著还要大,尤其又低头用手机、玩电脑,更会家重脊椎负担,一不小心就会闪到腰。

嘉义长庚医院复健科主治医师许宏志表示,上班族、文字工作者等职业,如长时间坐著又坐姿不良,很容易引发「肌肉筋膜撕裂」、「小面关节扭伤」、「椎间盘微小撕裂」等俗称「闪到腰」的症状。

3种俗称「闪到腰」症状:

「肌肉筋膜撕裂」就是腰往前弯时会痛。
「小面关节扭伤」则是脊椎与脊椎之间的肌肉发炎,只要背向后挺、转身就会痛。
「椎间盘微小撕裂」每当打喷嚏、憋气等肚子内的压力增加就会痛。

坐著也会闪到腰?许宏志解释,不少人以为坐比站著更省力,但其实坐著的时候,脊椎承受的压力比站立时高出近1.5倍,尤其是盯电脑时背往前弯的姿势,背越驼、背肌越紧绷,脊椎承受的压力更以倍数成长。



脊椎在不同姿势下承受的压力程度(许宏志医师提供)

 

图中可看出,坐著打字比单纯坐著的压力更大。(许宏志医师提供)

许宏志说,当脊椎长期承受过高压力,背部连动的阔背肌、腹斜肌、臀大肌就容易发炎,读者不妨试试坐在椅子上,将脖子往前伸,会发现脖子越往前、腰窝处肌肉就越紧绷。

许宏志建议,久坐族每工作20分钟不妨起身动一动,或坐著将身体向后倾15度有助脊椎放松。


☞饮食方面吃什么才能纾缓?许宏志提出数点建议:

可以多补充的包括,维他命B群、蛋白质、胶原蛋白、钙质(如樱花虾、乳酪、鱼类等,有助纾缓肌肉紧张)、钾(如荷兰芹、艾草、蒜、昆布、鱿鱼干等,有助抗疲劳);此外,也应少吃碳水化合物、醣类等。(中央社记者张茗喧报导)