首页 ＞ 最新消息 > 医疗保健 > 别再补了！ 只要把握两原则 不怕小孩长不高
（中央社台北24日电）许多爸妈都担心小孩发育不好、长不高，国泰综合医院小儿科主任侯家玮说，长高与作息、运动息息相关，「晚睡一定长不好」，且应每天都做跳跃运动。
陈先生身高165公分，他的太太身高则155公分，很怕小孩长不高，急忙带去找医师求诊。
侯家玮说，身高发育和生长板有关，生长板是透明的软骨组织，位於骨头末端，会不停的增生骨质，让身高增长。等到生长板闭合，就不会再长高。
他表示，一般男性的生长板在15岁到17岁闭合，女性则早一些，13岁到15岁闭合，如果想让孩子抽高，必须把握生长板闭合前阶段。
后天的生活习惯、饮食、运动对成长发育很重要，侯家玮说，有些父母亲矮不代表小孩一定会矮，可能跟父母亲小时候营养不好、生病、作息有关，想要让孩子长得好，必须及早从早睡、跳跃运动、少碰环境荷尔蒙著手。
他说，现代的小孩常常晚睡，但生长激素在夜晚熟睡后分泌才会到高峰，如果晚上10时到凌晨2时没有进入熟睡阶段，会影响生长激素分泌，且很多人都误以为有睡足就好，但早起、晚起跟长高没关系，「只要晚睡就一定长不好」。
除了作息，侯家玮说，跳跃动作可以刺激生长板分泌骨质，很多人误以为跑步、打篮球等跑跑跳跳的运动就足够，但关键是要「跳得够高」，建议应跳绳，且几年级就跳几百下，如三年级学生应每天跳300下，五年级就跳500下，以此类推。
他说，有些人过於求好心切，每天猛跳，对身体也会造成负担，跳绳可一天分数个时段跳到目标即可。
现代人饮食选择多元，侯家玮说，门诊上不乏身材矮小的孩子，不是因为营养不良，而是饮食不均衡，甚至可能吃太多炸鸡、鸡皮等可能有环境荷尔蒙、塑化剂等会让孩子早熟，若早熟也会影响到身高发育。
侯家玮也提醒，有些爸妈可能过度担心，寻求民间偏方或转骨药给孩子吃，但这类药物可能让生长板闭合更快、生理更早熟，就算一阵子可能长得很好，也只是昙花一现，如有发育问题，应就医谘询。（中央社记者陈伟婷报导）